[...] Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. To samo drinki. Szklanka 200ml, w tym 5 kostek lodu. Nie ma szans aby się zmieściło [...]
[...] na prostownik na ławce: 3x15 Niby zwykly szybki trening i nawet o przenoszeniu sztangielki zapomniałem bo po syna sie do szkoły spieszyłem ale trening tak dal po tyłku jakbym z 50 serii zrobił. Mysle ze zaleta nowego sprzetu/miejsca/otocznia, a przeciez zadne klamoty ciezkie nie szły... Wieczorkiem 45 minut cardio na steperku a potem lekko [...]
[...] jest mega nakrecony i mógłbym jeść naprawde duzo, a tak od 4 posiłku metabolizm spada i czasem musze nawet do pelnych 3 godzin czekac az zacznie sie ssanie i mysle ze teraz jak z bolda zszedłem bedzie to samo. Dzis akurat jeszcze ssało i teraz juz po ostatnim posiłku dalej bym cos zjadł ale kwestia czasu. Grunt to nie patrzec na inne schematy, [...]
[...] widzisz, zawsze warto być przygotowanym i mieć coś do jedzenia swojego - nieważne gdzie %-) Ale wiesz najgorzej jest podczas takich towarzyskich spotkań - nikt nie wie jak bardzo się męczę siedząc np przy słodyczach czy ciastach... patrzę na to a to do mnie gada @-) a jak słyszę weź no jeden nic się nie stanie to dosłownie nóż mi się w [...]
[...] węgle to brzuch od razu spadł. Nadkompensacja glikogenu jest znaczna, mając 400g węgli dziennie. Mi one nie służą. Już nigdy tyle węgli jeść nie będę. Czułem się jak kobieta w ciąży, niestety nie dostałem becikowego, bo powiedzieli że wydam na suple ... Suplementy i odżywki leucyny nie jadłem, kupiłem na promo i została do dziś [...]
night: A no właśnie, te arnoldki wydają mi się jakieś takie przekombinowane... Może dam tam Face Pull – mam nadzieję, że się dobrze wpasuje. Aa, miło, jak ktoś czasem coś napisze – fajnie tak nie publikować tylko do siebie ;-) ŚRODA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + [...]
[...] uda. Wstydzę się... ...czasami swojego postępowania. Chciałbym dać kobiecie... ...siebie, czyli 135 kg, ale tylko swojej kobiecie. Chciałbym dostać od kobiety... ...jak każdy facet - miłość i wierność. Kobieta, która mnie fascynuje, to... ...Jolanta Kwaśniewska, mógłbym być jej Ursusem. Boję się... ...samotności na stare lata. Nie [...]
Arph dzięki :-) Fighter jakoś nie mogę sobie miejsca znaleźć, nigdzie nie pasuje %-) Ann mam nadzieję że będzie na co patrzeć :-D 9.07 wtorek Cały dzień w pracy i teoretycznie dnt. W praktyce wieczorem krótka rozgrzewka, rozciąganie do mostka (wznosy bioder), rozciąganie do l-sit i do skrętu. Następnie brzuch w wersji "dywanowej": 3x - spięcie [...]
[...] wcale nie było lepiej, ciągle bolało. Z drugiej strony kremy z mocznikiem czy pumeks też się nie sprawdziły, bo miałam wiecznie podrażnioną i obolałą skórę. Najlepiej jak jedynym zabiegiem jest wycinanie tej twardej skóry. Nastawiłam się na trening wieczorem, ale Młody tak dawał w d... że mam jedynie ochotę położyć się, poczytać książkę i [...]
[...] nie robiłam nic (poza pracą) i źle się z tym czuje @@-) Zaczynając od tego, że panikuje że za długa przerwa w bieganiu a kończąc na przekonaniu, że na pewno upasę się jak świnia jak będę miała tak mało ruchu }:-( Na pocieszenie właśnie się zapisałam na GP Krakowa za tydzień, tym razem "lekko" i tylko 3,7km :-) Na szczęście jutro albo [...]
Fighter nie jestem w stanie dokładnie określić, ale jak Paatik napisała w okolicy biodra. Paatik ja czasem czuje że lewa czwórka jest bardziej spięta niż prawa i coś tam ciągnie. Tak jak dziś - to lewe udo bardziej spięte i sztywne. Fighter to nie jest ból który się pojawia przy konkretnym ruchu. Czasem lekko boli po biegu (a czasem bo biegu nic [...]
[...] jest łatwo dostępne i już nie trzeba czekać do świąt żeby zabić świnie i żeby była szynka. Za łatwo mamy. Jestem przede wszystkim przeciwna masowej hodowli i dążeniu do jak największej ilości w jak najkrótszym czasie kosztem zwierząt. W efekcie mamy często produkt gorszej jakości ale i tani. I przez to tego jedzenia się nie szanuje. I nie [...]
Nie lubię takiej pogody jak nagle deszcze się pojawia nie wiadomo skąd. I na dodatek zimny, a nie ciepły majowy :-) Zapomniałam jeszcze dodać, ale wczoraj wpadło tez rolowanie i rozciąganie nóg. Efekt taki, że w nocy bolała mnie i ciągnęła cała lewa noga, spać nie mogłam %-) Poza tym cały dzień chodziłam głodna. W końcu postanowiłam zrobić ciasto [...]
14.06 niedziela Bez treningu, trzeba kiedyś odpocząć ;-) Do południa trochę roboty w domu, później do pracy - zmęczyłam się. Po powrocie jakoś na nic już nie miałam siły. W nocy niestety łydki znowu bolały, ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko [...]
Nadinka jak nie masz rodziny i innych obowiązków i możesz sobie pozwolić na treningi 2x dziennie a do tego jesteś pod stałą opieką fizjo i korzystasz regularnie z różnych zabiegów regeneracyjnych to można tyle biegać :-) To już raczej pod zawodowca podchodzi. Mnie osobiście nie pasuje takie podejście z którym spotkałam się wśród wielu trenerów [...]
[...] pobiegać a wieczorem kończę trening przed 22.00. Jakos będzie trzeba sensowniej to rozplanować. Zastanawiam się też nad startami w drugiej części sezonu, ciężko coś planowac jak nie ma pewności że się odbędzie. Z jednej strony nie ma co przesadzać z ilością, żeby nie było za duzo, z drugiej zawsze coś mogą odwołać. Myślę też o jakimś krótkim [...]
Też mnie serce boli, że płacę co miesiąc składkę, a nie korzystam nic, bo jak już coś się dzieje to i tak wolę do prywatnego, bo prowadzę własną działalność i jak mam stracić pół dnia w poczekalni do rodzinnego po samo skierowanie (które dostanę albo nie), to tracę podwójnie. Ostatnio z tego samego powodu wydałam prawie 100 zł na różne badania, bo [...]
[...] książka przybliża polski świat ultra w przeciwieństwie do książek zagranicznych autorów. Nie jestem w stanie napisać czy warto przeczytać. Napewno nie znajdziemy inspiracji jak pogodzić codzienne życie z długim bieganiem. Ale jak ktoś chce poczytać o ludziach którzy praktycznie nie mają żadnych obowiązków i wszystko układają pod bieganie to [...]
[...] dystans który biegnę czyli 11km startuje o 12. Podejrzewam że będę miała może 10 minut pomiędzy biegami żeby złapać oddech i coś zjeść. I teraz właśnie zastanawiam się jak rozplanować jedzenie i przede wszystkim co zjeść? Najlepiej żeby to było coś co mam w domu pod ręką albo mogę kupić w Decathlonie, bo nic już nie zdążę zamówić. Nastawiam [...]
[...] jest York, raczej pies w typie Shih-tzu a rzekomy papier nie jest prawdziwym rodowodem, bo zamiast rodziców do trzeciego pokolenia jest kolorowy papier kredowy wyglądający jak dyplom z wielkim napisem rodowód i imionami rodziców. Jak to wet podsumował taki rodowód to może nawet dziecko w domu wydrukować. No i umowa tak napisana, żeby nie było [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
